我最近便秘，一星期都不上厕所，肚子涨的不舒服，还导致肥胖，吃了四消丸，乳果糖都不管用，怎么办！！

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯

是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或

更长时间始大便1次时，应视为便秘。

便秘-饮食疗法

(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米***煮煮粥，粥成人冰糖

，溶化后服食。适用于血虚便虚。

(4)坚持每晚贴上掏宝上的美美艾草足贴。就能得到很好的改善。