社恐爱旅游
我感觉很多年轻人都害怕和人打交道,有点社恐,我们可以请家人或者朋友、同事陪伴自己多参加社交活动,比如聚会、旅游等,从人数少的小型聚会开始慢慢适应,逐渐参加人数多的活动。
社恐主要的表现是怕与人打 交道,对外界的刺 激很敏感,总处于一种莫 名的压力下,很紧 张。长久下去会出现这样的一些危险。那么平时怎么克服恐惧心理,正常社交呢?
1、多想想社恐的危害,正常社交的重要性,患者要尝试社交。
2、把害怕社交的原因写出来来,看看最坏的结果。最后没有自己想象的那么可怕,只是自己想多了,没有人太在意你,只是自己吓自己罢了。
3、可以先自言自语,自己在空旷的田野,对着大树和稻草人讲话,把它们当成自己的观众,尽量的有条理的讲清自己的观点。也可以在家大声的朗读自己喜欢的文章。尽量做到自然、放松。先让自己开口。
4、找自己最亲近的人说话,尽量多找几个主题说话。轻松愉快的交流沟通。锻炼自己的胆量,克服恐惧心理。
5、逐步去找陌生人交流,去打打呼。先可说一些日常生活中碰到的话,例如:今天你心情么样,今天碰到一件高兴的事去分享等。由简单到复杂,逐步深入。其实说话真的有趣,可以分享别人的快乐,尝到说话的甜头后,胆子越来越大,最后也敢在大众下讲话了,享受那种众目关注的自豪感、成就感。最主要的是放下面子,迈出第一步,大胆尝试。