有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?
当我们在休闲娱乐,居家无聊时,我们嘴巴里面总想吃点各类零食,来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾,美食也不可辜负的,嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴,嘴巴要为全身服务的。
下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食,这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……
1、黑巧克力
当然是要纯正的,它里面含有可可脂,可以促进新陈代谢,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。
说到巧克力,我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用巧克力可以让人心情愉悦,而且味道特别的香醇,因此备受人们的喜爱,特别是爱吃甜食的女生。但是如果你想食用纯正的巧克力,那就必须选用黑巧克力了,而且更能发挥巧克力的功效。
2、蓝莓
蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂,而且100g蓝莓干中含有200卡路里,热量不算高。
蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果,蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名,水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍;抗氧化作用是银杏叶精的5倍。
3、魔芋面魔芋豆腐
魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维,热量低,多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。
魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物,据调查中国人饮食习惯中,所摄取的膳食纤维远远不足,常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维,从而可以达到健康饮食的效果。
4、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,而VB是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。
5、高纤维全麦饼干
饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类,它们的高热量极高,控制体重应该挑选高纤维全麦饼干,但要注意糖分含量,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感,控制食欲。
以上是我分享的五款零食,减肥过程中不是完全不能吃零食的,控制好量最重要,在选择零食的时候,可以遵循小包装、少吃碳水脂肪,多吃蛋白质的原则,吃几口就停下来,不要在聊天、看视频的时候吃零食,因为这种时候容易让你无意识的吃多。