清明小长假，踏青远行都准备些啥？

清明小长假马上到了，很多人正在计划外出春游的行程。

无论郊游赏花，还是爬山或露营，都是和大自然拥抱的好机会。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用，首要的一条就是选择一个晴朗的好天气，出发前注意天气预报。

欣赏湖光山色，带上一套适宜的出游装备，无疑会给旅行加分。装备并非越高级越好，但是一套好用又舒适的行囊，无疑会让人省掉很多麻烦。

装备篇

帐篷和睡袋

如果打算在户外露营，帐篷和睡袋是必备之物。在踏春露营的时候，帐篷就是我们的“房子”，为我们遮风挡雨，防露防潮。虽然现在已经是四月，天气不会太恶劣，但挑选帐篷还是要多花心思。

一般的消费者通常把帐篷用于休闲 旅游 ，考虑得最多的是两个元素：一是携带方便，二是防水透气性好。圆顶形的帐篷是最受消费者青睐的，搭建简单，携带方便，重量比较轻，最轻的两人帐篷只有2公斤。

帐篷的作用是遮风挡雨，保暖则是睡袋的责任。市面上常见的睡袋，主要有两种外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩宽脚窄，比较适合寒冷季节使用；信封式睡袋，就是肩部和脚部一样宽，像个信封，这样的睡袋比较宽松，适合夏暖季节和体形宽大的人士。而睡袋的填充物主要是抓绒、化纤棉和羽绒，其中要数羽绒最贵。

防水风衣

风衣除了颜色丰富，不同款式风衣质地和功能都有所不同。我们选购的时候，常常疑惑为什么衣服上会有这么多“纸牌”？原来每一张都是一种“认证”！是否防水，透气性能如何，使用何种面料，都是有专业说明的！风衣是否防水，就要认真看这些小招牌了。

轻盈防滑的鞋子

直接关系到你的人身安全，一双好的户外鞋能使你步履轻盈，大大减少旅途中的疲劳。轻型登山鞋或防滑鞋应是首选。需要说明的是，户外鞋有别于登山鞋，更适于徒步，它的中底按人体工程学用特殊材料处理，使行走更富有弹性。

旅行手杖

在你疲惫不堪的时候，你会发现一根旅行手杖是多么有用。钛合金的重量最轻，铝合金次之。另一种登山杖，内设弹簧，装有避震系统，能对冲击力进行缓冲。

此外，你还需要收罗的春游装备包括GPS、多功能刀具、墨镜、防晒霜等。

防过敏

花粉症

在我国北方地区，春天，一般是从3月上旬 5月下旬，是花粉症的高发季。引起过敏的主要是柏科、桑科等树的花粉。

如果你对柏树花粉过敏，就不要到这种树多的公园或山上，或者该过敏原相对集中的区域或城市。

可以在花粉症高发季节来临之前，提前做一些预防性的治疗，进行预防性用药。

比如针对鼻炎，鼻喷激素是很好的预防用药，三天见效，一周达到药效高峰。患者如果能够预估自己什么时候发作，建议最好提前一周开始使用。

还有一种滴眼剂叫色甘酸钠，它对速发性过敏反应有良好的预防和治疗作用。最好在发病前两周开始滴眼睛。

日光性皮炎

春天阳光明媚，照耀大地。阳光中的紫外线增强，容易诱发日光性皮炎，表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等，老百姓又叫“桃花癣”。随着万物复苏，许多人喜欢到野外采集鲜嫩的野菜吃，而有的野菜可诱发和加重日光性皮炎。

虫咬皮炎，又称丘疹性荨麻疹

人们开始走出户外，春游、散步，享受大自然，而此时一些小昆虫如白蛉、小蠓虫等也开始活跃起来。这些小昆虫钻到人的身上叮咬人的皮肤，形成虫咬皮炎，甚至它们的分泌物沾到人的身上，都会诱发过敏。

荨麻疹，又称风疹块

有些过敏体质的人，在吸入花粉、羽毛、空气中飘浮的一些挥发性化学气体，如 汽车 尾气、二氧化硫时都可以发病。表现为皮肤突然发痒，继而出现大小不等的扁平高起的风团样疹块，所以又叫风疹块。疹块有的苍白，有的发红，而且越起越多，可遍及全身。有的可在短时间内自行消退，但易反复发作；有的可能变成慢性荨麻疹，连发几个月甚至几年。如果急性荨麻疹发生于喉头黏膜，可导致阻塞、胸闷，严重者可窒息，或因过敏性休克而危及生命。

接触性皮炎

由于接触某种物体（主要是植物）而引起的皮炎。有许多植物的叶、茎、花、果等对人的皮肤有刺激作用，像漆树、荨麻、除虫菊等。如果无意中接触了它们，轻者裸露部位有痒或灼烧感，局部出现红斑，或有针尖大小的丘疹密集，重者红斑肿胀疼痛，并出现水泡。少数严重者还会有发烧、怕冷、头痛、恶心等症状。这类病如治疗及时，处理得当，一般10天左右就可痊愈。但容易复发，如果反复复发或处理不当，可能转成慢性皮炎，治疗起来难度会更大。

预防措施

以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人要注意尽量避免阳光的直接照射，不要使用碱性的化妆品和香皂；在群花绽放，花粉飘散的季节，过敏体质的人尽量少到野外、树下或花丛中去活动，外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少暴露部位；也可提前服一些防过敏的药物，如开瑞坦、西替利嗪等；春天外出游玩时，要把袖口、裤腿扎紧，防止小虫子钻进去。

备好6类药

如果是合家出游，除了有基础疾病需长期服药者需在出行前到专科门诊评估基础疾病情况，准备并分装好足够的维持治疗药物，还需要准备一个随身携带的急救包，里面准备六类常用的药物和用品。

1.用于外伤发生时紧急消毒包扎处理的药品：如创可贴、碘伏消毒液、纱布、棉球等。

2.用于旅途中突发的急性发热、感冒疾病的药物：如对乙酰氨基酚、布洛芬等消炎止痛药、感冒药等。

3.用于缓解乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心、呕吐等晕动病症状的药物：如晕动片、苯巴比妥东莨菪碱、苯海拉明等。

4.用于治疗旅行者腹泻的药物：如咯哌丁胺、次水杨酸铋、利福昔明、黄连素、蒙脱石散等。

5.用于缓解皮肤过敏、花粉过敏、虫咬性和接触性皮炎症状的药物：如扑尔敏、氯雷他定、地氯雷他、苯海拉明等。

6.用于预防蚊虫叮咬的药物，如避蚊胺等。