爬山后腿疼最快的恢复法，爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法一：爬山后适当拍打，放松肌肉

旅游/爬山后不要一屁股坐下就不动了，要先用手握拳轻轻敲打双腿或者按摩双腿，让疲劳的双腿肌肉慢慢放松下来，然后再坐下休息，直接坐下休息就很容易使双腿酸疼。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法二：抻拉运动，塑形又美腿

游玩结束之后可以适当的做下抻拉活动，抻抻劳累的双腿，不仅有助于放松双腿缓解疼痛，还可通过拉伸双腿使双腿更加纤细。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法三：睡前洗热水澡，放松全身

由于平时很少有这么大的活动量，游玩一天后浑身肯定感觉特别累，如果睡前洗个热水澡，促进全身血液循环，使全身肌肉放松，有助于减轻双腿酸疼状况。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法四：热水泡脚，放松双腿和脚

旅游/爬山回来也可用热水泡泡脚，促进腿部和脚和血液循环，使劳累了一天的双腿和脚得到放松。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法五：热毛巾敷腿，促进血液循环

用热毛巾敷腿也可以促进腿部血液循环，多敷几次再加上适当的休息也可以缓解旅游/爬山后的腿疼。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法六：适当休息，缓解疲劳

旅游/爬山累了一天后，热水泡过脚后，多多休息，让疲劳的身体进入休整状态，尽快恢复体力。

旅游/爬山后腿疼快速恢复方法七：配合药物，及时就医

如果旅游/爬山后腿疼的厉害，让人难以忍受就要配合药物治疗或者去医院就诊，以免耽误治疗。