去旅游不要带什么东西
.不能不吃早餐
早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、*奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上
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一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备。
2.大排挡食物要谨慎
出去旅游，品尝各地特*小吃是旅游中重要的一部分内容，不能不要随便选择路边的小店，要选择卫生条件好一点儿的餐馆，多吃新鲜和现做的食物选择现点现做的餐馆，不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。在度假时，全程都是在外用餐，会选择吃快餐，特别是汉堡包、烤肉和其他油腻食物，这些食物对于肠胃是十分不好的，要尽量使饮食多样化，吃新鲜的食物。
3.要多喝水
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外出旅游比较消耗体力和水分，水要很好地补给，正常情况下每天至少喝6～8杯水或饮品。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料。如果不习惯当地的水，就去超市买瓶装水。
4.注意适量饮食
很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭，很容易饥饿，菜一上桌就开始猛吃，为避免遇到这种情况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃
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第2篇：春季外出旅游注意事项
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春季虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，医学专家告诫千万不要沉醉于景*而忽略了自身健康。以下是小编整理的春季外出旅游注意事项，欢迎阅读。
1、根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。
2、多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。
3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传
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染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
4、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。
5、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
6、饮食方面要少聚餐，不吸*、少喝酒。
7、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧
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、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。
8、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些*就可以了。如果自己用*，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类*物。
9、出门旅行要
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第3篇：宝宝外出旅行时的三个饮食注意事项
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带孩子去餐馆少吃凉拌
平衡膳食最重要在外就餐时首先应从营养的角度考虑孩子所需的饮食结构，要荤素搭配。肉类不宜太多，要多吃富含钙、铜、镁、铁等营养素的新鲜蔬菜水果;还要为孩子点些主食，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量维持均衡。但不论哪种食物，即使孩子特别爱吃也应适量。一方面可以保*均衡的饮食营养，另一方面，由于孩子的消化系统特别容易发生紊乱，故均衡饮食还可以防止胃胀、积食、蛋白或脂肪消化不良、腹泻等情况的发生。
用*奶代替碳*饮料
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儿童的乳牙和年轻恒牙的钙化程度较低，常喝碳*饮料，其中的**物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，从而损害牙齿。另外，碳*饮料还含有二氧化碳，会刺激胃液分泌，容易造成腹胀而影响食欲。碳*饮料中基本上都加有柠檬*和**，长期大量饮用会影响人体对钙的吸收，影响骨骼发育，对孩子的注意力也有负面影响。因此，带孩子就餐时，最好给孩子点*奶或鲜榨果汁或蔬菜汁。苹果汁、西瓜汁、胡萝卜汁等都非常适合孩子饮用。
食物过敏需*惕
儿童发生食物过敏的比率比*要高得多。
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如果孩子属于过敏体质，在食用鱼、虾、蟹、花生等特殊蛋白食物时，就有可能发生过敏现象。轻者出现皮疹、周身瘙痒、腹泻、面部浮肿等现象，重者可出现急*过敏现象甚至休克。因此，如果孩子在吃饭时出现上述症状，应立即停止进食，并前往医院就
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第4篇：秋季外出旅游注意事项
秋天是外出旅游的好季节，下面是小编整理的秋季外出旅游注意事项，希望对大家有帮助！
秋天旅游注意事项
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1、秋季也是花粉过敏症的盛期。不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意*在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。
2、秋季外出旅游时莫忘预防旅游病。比如登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急*中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时外出。
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3、秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病，比如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。
4、秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照*，并适当擦些含*防晒霜;旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化点淡妆就好。
秋天旅游装备
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1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻
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第5篇：春季外出旅游有哪些注意事项
春季虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，医学专家告诫千万不要沉醉于景*而忽略了自身健康。*疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光教授就春季出游应该注意的事项：
1、根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。
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2、多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。
3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
4、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。
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5、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
6、饮食方面要少聚餐，不吸*、少喝酒。
7、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。
8、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些*就可以了。如果自己用*，一定要有充足的把握，不能滥用抗生
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第6篇：夏季外出旅游的几个注意事项
随着气温的升高，出游旅行也慢慢火爆起来。今年夏天如果你选择的目的地不是南极，相信是离不开火辣辣的太阳，所以防晒，避暑成为健康出行最关心的问题。为此，生活家编辑总结几条夏日出行的小贴士，从衣食住行各个方面介绍一下夏季出行的注意事项，让大家玩儿的更尽兴。
1.夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜
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的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用*啤酒、*水和冷水，以防发生腹泻。
2.夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢*疾病（特别是有心血管疾病）者，在高温季节应尽可能地减少外出旅行。
3.早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，应在*凉处休息，下午三四点钟以后再活动。着浅*衣物。白*、浅*衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
4.戴遮阳帽。遮挡阳光辐*。备防暑*物。
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随身携带防暑*物，如人丹、清凉油、万金油、风油(油食品)精、十滴水、薄荷锭等。
5.多补充水分。应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。
6.夏季，人们往往选
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第7篇：夏季旅游外出的四大注意事项
本文导读：随着人们生活水平的不断提高，人们对生活的质量也相应的在不断
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的提高。现在外出旅游的人越来越多了。夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？
注意一：
游泳有讲究首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反*，都会对皮肤造成损伤。
注意二：
饮食有讲究旅游时因水分消耗大，多食
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汤食及清淡食品为最佳。多吃新鲜蔬菜、水果，配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
注意三：
着装有讲究穿着上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休
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闲装为佳，最好不穿西服，西服较瘦，活动起来极不方便。要戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈，而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
注意四：
住宿有讲究住宿应选择通风透光的旅店，有条件地选择星级宾馆。
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第8篇：夏季外出旅游的注意事项
夏季外出旅游需要注意什么呢，下面一起去了解一下夏季外出旅游的12个注意
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事项吧！
1、尽量穿浅*服装，旅游时应穿白*、浅*或素*衣服。
2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折*作用。
3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
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4、多喝水，特别是盐开水。
5、随身携带防暑*物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。
6、一旦发生中暑，应将病人抬到*凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。
7、夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量*品，以应一时之需，这些*品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑
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用于感冒、发热、头痛。散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。复方新诺明或头孢拉丁胶囊，用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎。息斯敏片此*用于“风疹块”过敏，花粉过敏，晕车晕船或失眠时。黄连素或阿托品这两样*用于胃痛、腹痛、腹泻。藿香正气片、十滴水、行*散这三样*可用来治中暑、胃肠不适，外用中暑*品万金油、风油精也可。最后指出一点，所有*品应集中放在一起，保持干燥并注明*名及用法。
8、首先从着装上讲，一般人的心理，外出时愿意穿上新
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第9篇：外出旅游的注意事项
导语：现在旅游的高峰期又来临，以下是小编为大家分享的外出旅游的注意事项，欢迎借鉴！
现在选择自驾游的人越来越多，自驾游更方便去偏远地区，在那里有个头痛脑热，想看病肯定没有大都市那么方便。因此，出行前备好*品是非常有