去西藏旅游，如何应对高原缺氧？

西藏是人间天堂，很多人都会憧憬去西藏旅行，但是也让人敬畏。如果你没有提前做好功课，玩也玩不好，吃也吃不好，超级尴尬。

今天，我们就来聊一个实用话题，去西藏旅行如何应对高原缺氧问题？

要知道，高原缺氧主要是脑缺氧，然后就是心肌缺氧，所以当产生高原反应的时候，会头痛、头晕、胸闷、心跳加速、呕吐等症状，如果病情继续加重，就可能出现高原水肿，所以，大家需要做好以下功课：

因为乘坐汽车人体会有较为充分的时间来慢慢适应缺氧环境，这样就可以降低高原反应的概率。

去西藏旅游最不能忘的一件事就是购买吸氧产品。如果你乘坐的是公交，首选就是方便携带的易拉罐式瓶装氧；如果选择自驾，便捷式高压吸氧仪，再配上10升左右的氧气瓶就可以了，氧气用完还可以到当地医院充。

所以，高反了也不要慌，你可以根据情况吸氧。假设情况特别严重，必须及时转移到低海拔地区，避免导致脑损伤。

药物准备问题，在这里我就不推荐了，旅游前可以找医生咨询，提前备上来预防和应对高原反应。

背包里可以带一些高热易消耗吸收的食物，比如像巧克力、巧克力奶酪条或是奶酪等等这些，有助于使身体保持充足能量，对于预防和抵抗高反有很重要的作用。

发生高原反应时，应该及时卧床休息，避免因持续运动而导致缺氧，最后使高原反应症状更加严重。

到达目的地后，第一晚不要着急洗澡。因为洗澡时水会加速血液循环，使毛细血管扩张，最后导致耗氧量增大；还有就是，洗澡容易感冒，因为刚到也适应，高原反应后又感冒了很容易患上高原肺气肿，会严重威胁到生命安全。

小贴士

到达后休息一天再出去玩，在饮食方面适当减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，可以增加糖分摄入。一定要少食多餐，晚餐也不要吃太饱，平时也要及时补水，保证充足睡眠，这样有助于尽快适应高原环境。

一旦出现高反症状，不要大意，也不要硬挺。只要觉得明显不适，就应该间断地吸氧。做个最坏打算，如果出现高原肺水肿、脑水肿，及时服用相关药物（咨询医生取药）就可以更好的为后续救治争取时间。

西藏景色虽美，但旅行时值得我们引起重视的问题也挺多的。除了缺氧，紫外线强度大、昼夜温差大、湿度小、饮食品种单一也是影响高原反应的因素，所以，在出发前一定要做好各种准备，这样就可以让整个旅途玩得更开心~