哪些旅行活动适合孕妇?孕妇旅行要注意什么?
2017已经快要过去了,很多朋友都在筹划今年的年假去哪里玩,怀孕的准妈妈们肯定也想带着肚子里的小宝贝好好游玩一下,但是孕妈妈们由于身体的特殊原因,很多旅游活动都是不适合的,今天小编就来给大家介绍一下有关孕妈妈们出游的知识,那么哪些旅行活动适合孕妇?孕妇旅行要注意什么?
1、各孕周准妈出行的不同
怀孕0—12周:城市公园为首选。
怀孕0—12周:孕妈可以选择城市公园,春暖花开,如果不方便出远门的准妈们可以选择市内的公园,可以选择一个离家远一点的公园,或者是没有去过的公园,总会带来一丝的新鲜感,同时增强心肺功能,放松心情。
怀孕13—27周:“放心大胆”去旅行。
怀孕13—27周:孕妈发生流产的危险性比较低,孕早期的一些不适症状通常在此时消失,这段时间是在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光,可以选择异地城市,要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。
怀孕超过28周:短途短途再短途。
怀孕28周:孕妈怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,此时不适宜长途旅游了,除非有很特殊的情况,而且还必须请示你的医生。建议极短程出游,比如公园散步等。
交通:孕期最好不要坐飞机
通常情况下,在孕早期和孕晚期的准妈妈最好不选乘机,因这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。比如在孕早期,准妈妈们恶心、呕吐、食欲不振等的反应相对强烈,且这也是胎儿器官形成的关键时期,一旦遭遇不稳定因素,发生流产的几率较高;到了孕晚期的准妈妈不适合坐飞机的原因是,旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症,且在飞机上长时间不活动,再加上增大的子宫压迫血管影响血液回流,易导致血栓形成,所以这两种情况的准妈妈选择乘机出行的风险性太高。
相对而言,准妈妈在怀孕中期(13-32周)相对稳定,孕吐的现象已过去,流产的风险也较低。不过,准妈妈乘机出行前最好征求妇产科医生意见,进行孕期各项检查,并将体检报告随身携带。
活动:赏花摘草莓不适宜
对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说,短途踏青的“安全系数”更高,而此季节最“热门”的两项短途踏青活动当选采草莓和赏花。
一般情况下,在踏青时准妈妈最好避免接触过敏原,比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选,若孕妇在赏花期间出现哮喘和鼻炎情况,要及时到就近医院治疗。除了赏花之外,“点击率”较高的采草莓也并不适合孕妇。因现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中,卫生条件相对较差,蚊、蝇、昆虫易引起皮肤病和传染病。建议准妈妈选场地开阔,空气流通量好的户外进行活动。
饮食:途中准备一些小零食
准妈妈外出途中应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。多吃水果,可防脱水与便秘,多喝开水。由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,如可准备些能慢慢咀嚼的食物,如薄荷糖、果仁、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。此外,应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味,这样对孕吐也稍有帮助。
2、孕妈出行六个注意事项
有人陪同
怀孕的您最好不要一个人独自出行,而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳,但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同,孕妇会有安全感,发生意外也可以提供帮助。
时间宽松
出门在外,人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些,保证充分的休息和睡眠。如果是旅行,要避免做长距离的旅行,因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法,尽量避免跟随团队观光旅行。
在旅行前要做好旅行计划
在旅行前要做好旅行计划,不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。旅游路线千万要尽量避开热线,选一些较冷的线路出行,避开大城市,感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。
按期做检查
出发前,必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导;如果出门时正赶上做孕期检查,孕妇应及时在当地医院检查,而不应等回来以后再补,这样做便于掌握健康情况。回到住地以后,也要到指定医院再查一次。
准备一些安全药物
在出发前,应请您的产检医师按您的实际情况帮您准备一些安全药物。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等易腐坏食物,若不能确定是否新鲜,应不食为宜;也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
其他小贴士:
注意尽量少带行李,不要穿高跟鞋,衣服宽松,吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助。
3、适合孕妇吃的一些蔬菜
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
4、莴笋
其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。5、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。