老年人出国旅游要注意什么？

旅游出行建议

1.出行前做好体检，征得医生同意，根据身体情况计划目的地。尽量不选择高海拔地区，高海拔地区含氧量低，对心肺压力大。

2.建议选择春、秋两季出行。最好结伴出行，如遇突发情况，第一时间求助同行人帮忙。

3.可以选择旅行团，但要注意选择正规旅行社，不要因为贪图便宜而选择黑旅社，黑旅社往往出现宰客、强买强卖等情况。

4.若目的地为境外，要提前准备好证件、当地货币、出入境规则、转换插头、翻译等，记录好当地大使馆联系方式。建议境外出行选择跟团出行。

5.准备常用药品：除了日常服用的药物外，还需准备特殊急救用药。如降压药、降糖药、心脏急救药物、止泻药、感冒药、过敏药等。

6.随身携带联系卡，把名字、年龄、所患疾病，急救药物放在了哪个口袋、紧急联系人方式写在上面，并且放到显眼位置。

7.了解当地气候：不同地区天气不同，要针对当地气温准备合适衣物，避免受凉导致感冒等。

8.携带手杖：如果要长时间步行，建议使用手杖协助行走，减轻疲劳。

9.注意出行过敏，有过敏史的老人尽量回避过敏源。

10.注意饮食卫生：旅游时体力消耗大，要带足食品，选择营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃蔬菜水果防治便秘。在外面吃的时候，切忌因新奇而贪嘴，保持正常饮食量，避免暴饮暴食。若怕当地饮食不习惯，可以提前准备一点常吃的便于携带的食物。

11.避免过度疲劳：长途旅行最好选择卧铺或者飞机，可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时行走速度要缓，循序渐进，登高要量力而行。若出现头昏、头痛、心跳异常时，应就地休息或就医。

12.选择舒适的住处：满足每天6-8小时睡眠，要选择舒适安静的住处。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠、体力不支或诱发疾病。最好与同伴同住，以便互相照顾。