皮划艇运动需要哪些装备

摘要：皮划艇运动属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。它还可用于勘探、测量、侦察和旅游，有一定实用价值。那么，皮划艇运动时需要哪些装备？常见的有救生衣、皮划艇、桨、桨柄、绑桨绳，划艇服等等，下面，一起来了解下吧！

皮划艇运动需要哪些装备

1、划艇装备

救生衣、皮划艇、皮划艇配置（救生辅件配置），桨、桨柄、绑桨绳，划艇服，头盔，运动太阳镜，划艇靴，护膝，储物袋，防水手机，防水照相机，口哨，个人食物、饮用水的准备，备用更换衣服、防寒服、户外刀具、便携五金工具、防水手电、太阳能充电板、点火器。

2、团队装备

备用桨、防水袋、救援工具（取决于将要划行的环境）比如桨支撑泡沫或充气浮球、抛绳、抽水泵等。

皮划艇运动技巧

首先，一些标准的皮划艇桨的桨面是有一定的弧度的，正是这些弧度对水产生的推力，皮划艇才能前进，可以说是整个皮划艇的动力来源之所在，桨有两面，向内凹下的一面叫做施力面，这一面就是产生推力的一面，应该朝后，另一面就称之为背面，很多的皮划艇船桨的桨面都是稍稍有些不对称的，因为这样才能使在水下面更加平滑的运动，所以我们拿船桨的时候一定要注意船桨的背面和正面之分。

其次，我们两只手握船桨的距离要把握好，大致与俩肘之间的距离相等，在划桨的时候我们可以适当地调节这个距离，距离调节好了，我们划桨也会省下很多力气，若是想加快皮划艇的行进速度，可以稍微低增大距离，相反的，若是想划的时间更久或是长途划动的话，那么我们可以适当的缩小这个距离。

其实，一些专业的船桨的浆片之上都会有一个角度差，就有点类似于直升机上面的螺旋桨，这样做的目的是有利于减少空气对水面浆片的阻力。所以我们握桨的手应该固定于桨把儿上，在划桨的过程中不要有较大的变动，因为手用来调整桨片的运动角度，所以角度不宜有较大的改动，并且双手握桨不宜太过用力，不然就很容易造成双手疲劳。

皮划艇运动注意

1、会游泳是基础

参加皮划艇运动，要会游泳，最好接受过基础训练;不要单独去玩，结伴比较安全;带防晒用品，穿着适合水上活动的泳衣、泳裤、太阳帽、救生衣、专用头盔，带上备换的衣服;不要去陌生水域，因为有的水域看似浅，却可能有暗流或漩涡。

2、桨的角度很关键

①抓桨

正确的抓握，以及调整好桨的角度很关键，抓桨角度应接近90度。对于初学者或者风力很小时，选择适合个人习惯的角度就行。

②划桨

划桨时手握桨杆，开划时腰部转动带动手臂用力。身体不要上下摆动，尽量保持重心平稳。人在船内的坐姿和握桨起始姿势，应该放松，肩尽量往前伸展，不要用力过猛。过于紧张或上肢不放松，易产生肌肉酸疼。用力姿势或角度不对，身体得不到舒展，容易造成肌肉拉伤等运动伤害，建议腰部发力，采用直臂拉桨方式进行。

3、初学者宜选择静水项目

初学者建议选择在静水里划艇。在万盛，金蝶湖、青山湖、板辽湖和城区孝子河等地都是极佳的运动场所。大家可以选择皮划艇运动来锻炼身体，运动与休闲结合，别有一番情趣