登山适合带什么食物

问题一:爬山要带什么东西 1、必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等,甜度多大的果汁汽水最好不要选择,记得:山上不明水源不要轻举妄动!

2、食物:以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等,事实上,若不是未开发的荒山野岭,到处都能找到食物,只是花费多些而已

3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 ,看你愿意咯

问题二:要登山,带什么食物可以有效补充体力? 登山所需食物推荐 春天天高云淡,空气清新,非常有利于人们进行户外活动,登山正是一种非常适合人们在春季进行的活动。登高一望,不禁让人心胸开阔,心旷神怡,而且登山不需要器械和特殊场地……经常登山,可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动,全身营养物质和氧气的消耗量加大,新陈代谢加快,对心肺功能有十分独到的强化作用。 但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在厦门的春天,昼夜温差比较大,因此在进行登山运动时,更要注意身体的营养情况,进行合理的营养素补充。 登山时,要注意遵循这样的营养原则: 第一、要供o足够的热量。 由于登山是一项消化能量比较大的运动,因此能量供给非常重要。登山者在上山前,要根据登山时间,准备好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质,并尽量保持营养均衡。 碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且体积小,对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品。蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。 第二、登山补水很重要。 登山时,人体会大量的出汗,而且山上阳光较强,人总会觉得口渴,这时补水就尤为重要。人体口渴缺水时会引起运动能力下降,补水可以恢复登山者的运动能力。登山时,人体体温在不断上升,积极地补水能够帮助身体降温,也能维持体内环境的稳定性,促进代谢废物排出体外。 登山时,大量的电解质和水溶性维生素也随汗液排出了体外。因此补水时,一定要选择含电解质、维生素的运动饮料协同补充,而不要单补白水。 第三、及时补充矿物质。 随着人出汗,体内钠、钾等矿物质会大量丢,除了通过运动饮料补充一部分以外,还可以通过食品,如榨菜,雪菜,调味品(汤料等适量补充,以保持身体的运动能力,防止疲劳过早发生。 第四、多种维生素的补充很必要。 由于登山是一项耗氧量比较大的活动,体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外,还要补充一些抗氧化维生素,如维生素E、番茄红素等,以提高身体的免疫力,防止出现登山后免疫力底下,容易生病的现象。

问题三:爬山适合带什么吃的 选我的最佳吧

别带乱七八糟的。。。

首先要带榨菜~这个很重要,爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。

牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。俯

饮料不要带 越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。

然后带点口香糖,什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。

根据本人经验,以上都是又轻又实用的食品,我带过乱七八糟的上山结果都扔了

上到一半的时候相机都想扔。。。别说是没用的吃的了

问题四:登山适合带什么食物 高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。

高山要带:高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如:牛肉干、压缩饼干、坚果类。

普通的小山:可带一些即食类食品、水果,如何一些有营养的低糖累实物。禁忌:膨化食品、油炸、高热量食品

问题五:爬山适合带什么食物 高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。

高山要带:高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如:牛肉干、压缩饼干、坚果类。

普通的小山:可带一些即食类食品、水果,如何一些有营养的低糖累实物。禁忌:膨化食品、油炸、高热量食品

问题六:爬山时带什么食物比较好! 1 常备药物提示:速效伤风胶囊,六神丸,肠胃药,晕车药,创可贴。2 装备提示:穿轻便的软底鞋,可根据个人情况带1-2双干袜子。春夏季登山,要带着防寒衣;夜间要带上手电筒,3 物品租用和寄存:物品寄存处在一些小型商店即可寄存,提前讲好价钱,最好当面理清自己的物品,列份清单,别忘了双方签字哟!登山时要注意:1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶,请不要乱扔,虽然山上有垃圾桶,和清洁池,我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山,因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理,担运下山。2、山上的厕所不是很多,所以建议大家要合理安排,并千万注意社会公德。旅游登山应注意事项**登山前特别要注意服装和鞋子,尽量着轻装上山,少带重物,以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。**行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣,以避免被雷击,并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。**要做到观景不走路,走路不观景的原则;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。爬山时适当吃一些食物补充能量很重要。巧克力是不错的选择。感到疲劳、体力不支、头晕目眩,是低血糖的表现,这时可以吃一块巧克力,但不要贪多。爬山时血液大量流向四肢,内脏缺血,消化吸收功能减弱,所以,绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物,否则会引起消化不良甚至腹泻。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物,是此时补充营养和能量的最佳选择。还有苹果。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效,而且携带方便。6.喝富含电解质的水最适合爬山饮用的水,是富含电解质的功能性水饮料。爬山时大量出汗,排出汗液的同时,电解质也大量流失,容易造成失衡,代谢紊乱,进而影响健康。所以要喝富含电解质的水。

问题七:爬山适合带哪些零食 高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。

高山要带:高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如:牛肉干、压缩饼干、坚果类。

普通的小山:可带一些即食类食品、水果,如何一些有营养的低糖累实物。禁忌:膨化食品、油炸、高热量食品

问题八:爬山适合带什么吃,爬山吃什么好,爬山带什么食物 水果,饼干。水果可以解渴,同时还可以减少饥饿;饼干可以给我们提供能量。

问题九:爬山都需要带什么东西? 衣服(两件):一件外套,防止气温太低; 一件衬衣,回来的时候可以更换汗液湿透的那件 鞋子:一定要选择耐滑的,最好是登山鞋 背包(一个):双肩的; 毛巾(一条):用于擦汗,必要时也可以用于包扎,确保安全卫生; 太阳帽(一顶):用于遮阳,热带地区的阳光太厉害了; 相机(一台):拍照用,出发前检查存储卡和镜头; 电池(四颗):两颗装入相机,两颗备用,四颗电池一定要在前一天晚上充满电, 其实两颗电池能拍满就不错了; 镜布(一张):一是擦眼镜,一是擦镜头; 长伞(一把):伞可以当登山手杖用; 地图(一份):当地的情况一定要了解,做到心里有数很必要; 纸巾(一包):擦手或去卫生间都要用; 水(2-3瓶): 手套(1-2副):最好选择棉线的; 药物:创可贴,藿香正气,清凉油等; 水果:桔子不错,其他几乎都需要水果刀或者提前洗干净,香蕉怕压,当然有人说水果刀必要的时候可以防身也可以考虑啦 食物:通常是需要一餐的,选择牛肉干、鸭脖子、八宝粥、榨菜、火腿肠一类不错,补充些盐份,而且不是很需要补充水,但八宝粥背起来确实很占份量,但这些东西确实只是凑合, 身份证和厂牌:在这个地方还真的需要随身携带,就像手机、钱和钥匙一样,至于五样相当重要的东西,我认为只需要将散钱、手机放在裤兜里就好了,我的厂牌和钥匙是挂在一起的,而钱包和身份证是在一起的,所以将厂牌和钱包放在自己能够很严密看管的地方,无论何时都是最重要的。而手机放在容易拿到 的地方是为了便于及时联络,散钱只用于买水和买票就够了 其他:我还觉得需要MP3、口香糖还有我那块秒表(用来记录用时,以备后期的预测和量化)。

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