暴食后如何补救?附饮食攻略+清肠食谱

稍有不慎暴食了怎么办？！整理了一份大餐&暴食后补救攻略附饮食攻略照着吃准没错心态放好越吃越瘦有需要的拿走不谢

火锅

高油高脂

↓

柚子

消中解油腻

什多吃含钾的食物、柚子有助于润肠通便等功效

烧烤

高盐、致癌

↓

香蕉

清肠促消化

膳食纤维含量高、可以促进肠道蠕动，帮助消化

泡面

高钠高热量

↓

冬瓜

刮油消中

高钾低纳，有助于人体排出多余的钠、还有利尿消中的功效等

甜点

摄入过量糖

↓

咖啡

分解糖分

咖啡因可以促进分解脂肪、可以加速肠道蠕动，助排便等

高碳水

高钠高盐

↓

豆浆

降血脂

含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分

泡菜

高钠高盐

↓

绿茶

生津止渴

绿茶可以分解体内的亚硝胺等有害物质,还含有咖啡因，可以减少脂肪堆积

薯片

高脂血糖上升

↓

燕麦

升糖数低

什含有丰富的膳食纤维,可以调剂血糖平衡，饱腹感也强