怎样才能戒掉网瘾?

1、积极的自我调节，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效解除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，你上学也不工作。最好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看定影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里找寻安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生，打扮自己，修剪花朵等等。这些活动都可以让自己的生活变得充实、快乐，只有这样才能逐渐减少对网络的依赖。如果自己的网瘾原因是因为父母关系不好，而且家庭里面很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是因为有很多内容的矛盾，压抑了很多欲望，没办法在现实世界表达和满足，这时可以考虑脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。